Perdre du poids, voilà le rêve de beaucoup de personnes. Si cela paraît simple sur le papier, c’est nettement plus compliqué à mettre en pratique. Nous avons répertorié spécialement pour vous quelques astuces et conseils simples à mettre en œuvre, qui marchent vraiment.
Adoptez une alimentation saine
- Tout d’abord, sachez qu’il est possible de continuer à se faire plaisir tout en perdant du poids. Si vous adorez le chocolat, ne le bannissez surtout ! Mais restreignez les quantités. Vous le savourerez davantage et votre ligne s’en portera mieux.
• Mangez plus doucement, c’est très important, pour que votre estomac renvoie des signes de satiété. Vous mangerez moins tout en ayant l’estomac bien rempli.
• Évitez certains aliments trop saturés aux mauvais moments de la journée. Une barre chocolatée très calorique le matin, cela ne pose pas de problème, mais le soir, non.
• Le petit déjeuner est votre repas plaisir, privilégiez les aliments gras et sucrés à ce repas. Pourquoi ne pas revoir votre mode d’alimentation à cette occasion ?
• Les compléments alimentaires peuvent vous aider à perdre du poids dans votre cure detox.
Activité physique : mangez ET bougez
- Marchez quelques kilomètres chaque jour, au moins 30 minutes.
• Si cela vous tente, la natation est très efficace pour perdre du poids et renforcer sa musculature. Le vélo est aussi un précieux allié.
• Ne prenez plus votre voiture ni le bus pour des trajets de moins d’un kilomètre.
• Testez quelques exercices simples de cardio (pompes par exemple)
• Faîtes du gainage, en allongeant progressivement la durée. L’effet sera rapide, mais il faudra tenir dans la durée. 1 minute chaque jour est déjà un bel effort.
• Vous avez envie d’un fast-food occasionnellement ? D’accord, mais allez-y à pied.
Changez vos petites habitudes
- Délaissez l’ascenseur au profit de l’escalier.
• Chaque semaine, fixez-vous un jour pour faire une longue marche, de 2 heures ou plus. Avant, ingurgitez un café ou un thé, cela aidera à éliminer les graisses.
• Achetez un vélo d’appartement et utilisez-le devant la télé, l’ordinateur ou un magazine de mots fléchés, vous ferez des efforts sans souffrir, puisque vous aurez la tête ailleurs
• Imposez-vous 30 minutes d’entretien pour votre corps
• Faîtes-vous joli(e), apprenez à vous aimer et répétez-vous à quel point vous vous sentirez mieux dans votre corps une fois ces quelques kilos en trop éliminés. La volonté compte pour moitié dans votre perte de poids.
Vous l’aurez compris, perdre du poids, ce n’est pas faire du sport à longueur de journée. Il vaut mieux en faire moins, mais en faire mieux. En suivant nos conseils, vous perdrez régulièrement les kilos en trop qui vous gâchent la vie. Et surtout, évitez l’effet yo-yo, ne cherchez pas à perdre 5 kilos la première semaine, c’est l’assurance d’un échec. Une perte de poids réussie se fait dans la durée, en s’instaurant de nouveaux rituels, en prenant plaisir à les appliquer mais aussi en se sentant mieux. Vous le verrez, les premiers résultats se verront assez vite, il faudra vous en contenter dans un premier temps, en vous rappelant que chaque jour vous rapproche de votre poids idéal.
